L’automne est une saison de transition où notre corps doit s’adapter aux changements de température et aux journées plus courtes. Il est important de prendre soin de soi pour rester en bonne santé et affronter cette période avec sérénité.
Hydratation
Avec la baisse de température, l’air devient plus sec et notre peau a tendance à se dessécher. Il est donc important de bien s’hydrater en buvant suffisamment d’eau tout au long de la journée. Les thés et les infusions sont également une bonne alternative pour se réchauffer tout en s’hydratant. Pour hydrater la peau, il est recommandé d’utiliser une crème hydratante adaptée à son type de peau pour éviter les tiraillements et les démangeaisons. Retrouvez plus de conseils beauté ici.
Alimentation
En automne, les fruits et légumes de saison sont riches en vitamines et minéraux qui renforcent notre système immunitaire et nous aident à lutter contre les virus. Les potirons, les choux, les carottes, les pommes et les poires sont des aliments à privilégier pour faire le plein de nutriments. De plus, il est important de ne pas négliger les acides gras essentiels présents dans les poissons gras comme le saumon ou les sardines, qui sont bénéfiques pour notre peau et notre système cardiovasculaire.
Activité physique
Avec les journées plus courtes et le temps plus frais, il est tentant de rester chez soi au chaud. Cependant, il est important de maintenir une activité physique régulière pour stimuler la circulation sanguine et renforcer notre système immunitaire. La pratique d’un sport en extérieur comme la course à pied ou la randonnée permet de profiter des bienfaits de la nature tout en se dépensant.
